山回路转处，蜕变之路——艺考女生136斤减到87斤的食谱分享

在这个世界上，每个人都有自己的蜕变故事，我要分享的，是一位艺考女生的减肥之旅，她从136斤减到87斤，不仅改变了体型，更收获了自信和健康，让我们一起走进她的世界，感受那份坚持与毅力。

蜕变前的困境

这位艺考女生名叫小敏，她曾是一名热爱舞蹈的少女，在追求梦想的道路上，她却因为体重问题而备受困扰，136斤的体重让她在舞蹈训练中显得力不从心，甚至在艺考面试时，也因为体型问题而错失了心仪的院校。

减肥的决心

面对困境，小敏没有选择放弃，而是下定决心要改变自己，她深知，只有健康的身体才能支撑她追求梦想的脚步，她开始了长达半年的减肥之旅。

食谱分享

在减肥过程中，小敏制定了严格的饮食计划，以下是她分享的食谱，希望能对正在减肥的朋友们有所帮助。

早餐：

1、一碗燕麦粥，加入少许蜂蜜和坚果；

2、一杯豆浆或牛奶；

3、一个鸡蛋或半个全麦面包。

午餐：

1、一份瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉或牛肉；

2、一份蔬菜沙拉，加入少量橄榄油和醋；

3、一碗糙米饭或全麦面条。

晚餐：

1、一份瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉或牛肉；

2、一份蔬菜，如炒菜、蒸菜或凉拌菜；

3、一份水果，如苹果、橙子或葡萄。

加餐：

1、一份坚果，如杏仁、核桃或开心果；

2、一杯酸奶或低脂牛奶。

减肥心得

1、坚持运动：小敏每天都会进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，她还加入了瑜伽和普拉提课程，帮助塑造身体线条。

2、控制热量摄入：小敏严格控制每日摄入的热量，确保摄入的热量低于消耗的热量。

3、保持良好的作息：小敏每天保持充足的睡眠，避免熬夜，以保证身体恢复和代谢。

4、保持积极心态：减肥过程中，小敏始终保持积极的心态，相信自己一定能够成功。

蜕变后的收获

经过半年的努力，小敏成功减掉了49斤，从136斤减到了87斤，她不仅拥有了理想的体型，更重要的是，她收获了自信和健康，她顺利通过了艺考，成为了心仪院校的一名舞蹈生。

小敏的减肥之旅告诉我们，只要我们有决心、有毅力，就一定能够战胜困难，实现自己的梦想，在追求美好生活的道路上，让我们一起努力，成为更好的自己！